Jeżeli chcesz mieć dużo siły na treningu, a nie stosujesz żadnych z typowych suplementów przedtreningowych, które mają za zadanie ogarnięcia naszego organizmu do wysiłku fizycznego jakim jest trening siłowy, warto spożywać węglowodany złożone. Niek™órzy jednak myślą, że węglowodany proste są OK. Jednak niestety tak nie jest. Udowodoniono w jednej z placówek badań „National Taiwan College of Physical Education”, że każdy sportowiec, który spożywa zdrowe źródła węglowodanów o dosyć niskim poziomie w indeksie glikemicznym spali więcej kalorii podczas treningu. Niż osoby, które spożywaja węglowodany proste, przed treningiem. Jak najlepiej to zrobić? Na około 30-50 min przed treningiem, warto spożyć jakieś węglowodany o niskim indeksie glikenicznym, mogą to na przykład być pieczywo pełnoziarniste, ziemniaki – też słodkie (niestety w Polsce bardzo drogie) oraz płatki owsiane. Sam osobiście preferuje płatki owsiane, + odżywka białkowa. Jest to idealny posiłek przedtreningowy, który da nam dużego KOPA J Warto też wspomniec o owocach, które spalają tłuszcz – tzw naturalne spalacze. Warto dodać je do swojej diety. Badania wykazały, że takie naturalne spalacze nie odbiegają od normalnych, zwyczajnych suplementów diety. Czyli jak to zrobić? Najlepiej dodać do swojej diety sok z grejpfruta, przykładowo 2x dziennie, na pierwszy posiłek, i największy posiłek jakim jest obiad. Warto też zjeść jakieś jabłko, które posiada węglowodany wolno trawione.
