Miewasz wahania nastroju? A może często dopada Cię znużenie, brak energii i apatia? Zadbaj o odpowiednio zbilansowaną dietę, a Twoje problemy staną się tylko nieprzyjemnym wspomnieniem. Bardzo duży wpływ na samopoczucie mają węglowodany. Stały poziom węglowodanów złożonych w naszym organizmie zapewnia stabilny, dobry nastrój. Mózg dzięki temu wytwarza stałą ilość serotoniny. Istotne znaczenie mają również witaminy z grupy B, ponieważ działa kojąco na nerwy i zmniejszają napięcie nerwowe. Dla właściwego działania układu nerwowego duże znaczenie ma poziom wapnia i magnezu. Pomagają w utrzymaniu właściwego poziomu hormonów oraz napięcia nerwowego w komórkach nerwowych. Wymienione powyżej składniki odnajdziemy w ciemnym pieczywie, bananach, orzechach, zielonych warzywach, przetworach mlecznych, kaszach i ryżu. Dieta bogata w takie składniki pozytywnie wpłynie na utrzymanie prawidłowej pracy komórek nerwowych i tym samych większą odporność na nerwowe sytuacje oraz zagwarantuje dobre samopoczucie.
