Witaminy to samo zdrowie. Jest w tym stwierdzeniu dużo prawdy. Jednak wszystko w nadmiarze szkodzi. Nawet jedzenie, które powszechnie uważa się za zdrowe. Jakie są konsekwencje przedawkowania witamin?
Przeczytaj też: http://www.blondeworld.pl/czy-mozna-przedawkowac-witaminy-zalecane-dawki-a-ich-przekroczenie/
Hiperwitaminoza
2020 rok pokazał nam dość dosadnie, że trzeba bardzo zadbać o odpowiednią odporność naszego organizmu. Półki sklepowe aż się uginają od różnorodności opakowań z suplementami witaminowymi. Polacy coraz chętniej sięgają po witaminy sprzedawane w tabletkach, torebkach lub płynach, nie zważając często na to, że dużą część z tych witamin dostarczają przez pożywienie. Stąd niedaleka droga do ich przedawkowania.
Przedawkowanie witaminy A
Hiperwitaminoza witaminy A objawia się na ogół przewlekłą migreną, brakiem apetytu, nudnościami, przebarwieniami na skórze i licznymi krwotokami z nosa. Dodatkowo mierzymy się z obfitym wypadaniem włosów, świądem skóry, rozdrażnieniem i drgawkami ciała. Żeby nie dopuścić do przedawkowania, należy dopasować porcję witaminy tak, aby odpowiadała ona naszemu codziennemu zapotrzebowaniu. Mężczyźni powinni zażywać 900 mcg, a kobiety 700 mcg witaminy A dziennie. Warto jednak mieć na uwadze, że z wiekiem zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę wzrasta.
Przedawkowanie witaminy D
Witamina słońca, której główną rolą jest zwiększanie naszej odporności, w nadmiarze daje odwrotny skutek. Zbyt duża ilość witaminy D w organizmie mocno osłabia nasze ciało, powodując częste bóle głowy, biegunki i wymioty. Co więcej, hiperwitaminoza tej witaminy grozi poważnymi zaburzeniami pracy serca. Aby zachować dobre zdrowie, należy odpowiednio dawkować witaminę D – dorośli powinni dostarczać maksymalnie 4000 IU dziennie, natomiast dzieci do 10 roku życia powinny spożywać 2000 IU na dobę.
Przedawkowanie witaminy C
Nie łatwo przedawkować witaminę C, jednak nie jest to niemożliwe. Objawami hiperwitaminozy tej witaminy to nieustanne biegunki, wielomocz i wymioty. Zalecaną dawką witaminy C dla zdrowego dorosłego człowieka to 100 mg. Natomiast jeśli nasz organizm walczy aktualnie z infekcją i osłabieniem, należy zwiększyć porcję aż do 1000 mg na dzień.
Zobacz także: http://www.dessire.pl/witaminy-wspomagajace-ciaze/