Uprawianie sportów jest podyktowane własną kondycją, wynikami lub celami sportowymi (chudnięcie, budowa masy ciała). W zależności od wyboru rodzaju sportu bieganie jest jedną z najprostszych czynności sportowych. Jak każda dyscyplina sportowa bieganie wymaga zakupu odpowiedniego ubioru. W przypadku biegania najważniejszym akcesorium są buty. Nieodpowiednie buty męskie mogą być przyczyną problemów ze stawami i licznymi kontuzjami. Warto zainwestować np. w buty męskie Asics: https://e-megasport.com/zul_m_Buty-Meskie_Asics-1163.html.
Czynniki prawidłowego doboru obuwia
Z uwagi na bieganie buty męskie Asics muszą być dobrane pod kątem intensywności wykonywania treningów. Jak wygląda to w praktyce? Obuwie przeznaczone do bieganie powinno dobierać się pod kątem 3 czynników:
– budowy anatomicznej stopy (kształt i szerokość),
– rodzaju nawierzchni przeznaczonej do biegania,
– techniki biegania łącznie z pronacją stopy (ocenę ruchu rotacji w stawie skokowym).
Ocena dopasowania obuwia
W męskim obuwiu Asics ważny jest dobór pod kątem amortyzacji. W zależności od rodzaju nawierzchni buty powinny m.in. być wsparciem dla pięty i śródstopia. Podeszwa nie może być w 100% dopasowana. Powinniśmy czuć luz w palcach.
Wszelkiego typu siniaki, otarcia, pęcherze są informacją, że buty zostały źle dobrane. W zależności od występowania odcisków i otarć możemy określić przyczynę problemu. Oto kilka z nich:
- siniaki na palcach – buty za małe.
- pęcherze na palcach – buty są zbyt ciasne.
- pęcherze na piętach – podeszwa zbyt sztywna.
- pęcherze na śródstopiu – buty za szerokie.
Wszystkie te kłopoty można rozwiązać poprze zakup obuwia w większym rozmiarze. W niektórych przypadkach może pomóc wizyta u szewca np. poszerzenie obuwia na kości śródstopia.
Dobór butów do biegania
W celu prawidłowego doboru obuwia do stopy konieczne jest ustalenie stylu biegania czyli pronacji. Jest to termin, określający sposób ułożenia stóp w trakcie chodu. Kupując buty męskie Asics warto skorzystać z profesjonalnych analizy pronacji. Można ją wykonać u dowolnego fizjoterapeuty. Aby ustalić poziom pronacji specjalista skorzysta z podobaroskopu.
W doborze butów konieczne jest ustalenie rodzaju nawierzchni. Do najpopularniejszych tras biegowych możemy zaliczyć podłoża wykonane z asfaltu, trawy lub guma. Dobór butów męskich będzie wyglądał następująco:
- a) Asfalt – buty powinny mieć twardą podeszwę z gumy odporną na ścieranie. Buty powinny być zaopatrzone w bieżnik – w dość głębokie wgłębienie na podeszwie.
- b) Trawa – w bieganiu po trawie buty ważny jest bieżnik. Powinien być on bardziej mocny niż w butach po asfalcie.
