Gorące słońce, przepiękne ciepłe dni i letnią porę mamy już za sobą. Wraz z przemijającą porą roku, przebrzmiały hasła „bądź szczupła do lata”, „wyglądaj sexy w bikini”, ciesz się smukłą sylwetką na plaży”. Nadeszła złota jesień, spadające z drzew liście, grzyby, błyszczące kasztany, ale wraz z nią również szare chłodniejsze dni, ponura aura, ogólne rozleniwienie i deszczowy nastrój. Jednak jeżeli latem nie poradziłaś sobie z nadmiarem kilogramów i kilkoma nadprogramowymi centymetrami, to zapewne wciąż jest to problem, z którym nadal się borykasz. Pojawia się więc pytanie, czy jesień jest odpowiednim czasem na diety, ćwiczenia i odchudzanie?
Jesień a dieta
Na początku, każdy powinien sobie zdać sprawę z tego, że redukcja wagi, jest procesem długotrwałym, składającym się z kilku etapów. Nadmierne kilogramy nie pojawiły się w Twoim ciele od wczoraj, więc nie znikną do jutra. Przede wszystkim należy się uzbroić w cierpliwość i wytrwale dążyć do celu.
W naszej walce niestety nie pomaga nam jesienna aura i deszczowa pogoda. Śliskie chodniki nie zachęcają do aktywności fizycznej poza domem, a szarobure niebo sprawia, że wręcz „musimy” sięgnąć po mały antydepresancik w postaci czekolady lub innego rodzaju słodkości. Ale, ale…! Czy wiesz, że efekt „szczęścia” jaki daje zjedzenie tabliczki czekolady, jest wywoływany przez tworzące się w naszym organizmie endorfiny? Takie same reakcje zachodzą w Twoim ciele, kiedy trenujemy i regularnie uprawiamy sport. Może jednak zamiast krótkotrwałej przyjemności, która pójdzie w boczki, warto sięgnąć po zestaw ćwiczeń albo karnet na fitness lub siłownię? Ewentualnie, gdy trafi się słoneczny dzień wyciągnąć cieplejsze ubranie i wybrać się na spacer lub przebieżkę po parku. Do wygrania masz lepszy humor, pogodę ducha, uśmiech, mniej złości i ponurego samopoczucia, a jako efekt uboczny spadek wagi.
Dodatkowo jesienna pora obfituje w przepyszne oraz zdrowe owoce i warzywa sprzyjające redukcji wagi i utracie nadprogramowych kilogramów.
Niekwestionowaną królową jesieni jest oczywiście dynia. Pomijając jej delikatny smak i mnogość możliwości wykorzystania, nie tylko w kuchni, jest ona bogata w witaminy i minerały, na których czele dumnie stoją cynk, wapń, żelazo i fosfor. Witamina C i ryboflawina, wspomagają odporność, która jest niezwykle ważna o tej porze roku. Warto też wspomnieć, że dieta bogata w dynię pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi, zapobiegając tym samym napadom głodu oraz zachciankom na słodkie i słone przekąski. Dodatkowo nieodzownym atutem dyni jest oczywiście jej bardzo niska kaloryczność.
A po jakie warzywa warto jeszcze sięgnąć jesienną porą? Na naszym stole nie powinno zabraknąć bakłażanów, kukurydzy, papryki, buraków, brukselki oraz warzyw korzeniowych, takich jak marchew czy pietruszka. Taki zestaw zapewni nam bombę multiwitaminową, dającą witalność i odporność, poprawiając przy tym nasze samopoczucie.
Owoce, w które obfituje jesień to przede wszystkim jabłka. Dietetycy zalecają jedzenie minimum dwóch jabłek dziennie. Taka ilość zapewni dawkę witaminy C odpowiedzialnej za odporność oraz witaminy A, która jest niezbędna dla zdrowia naszych oczu i skóry. Dodatkowo zawarty w jabłkach błonnik pomaga zapobiegać miażdżycy i zmniejsza ilość złego cholesterolu we krwi, a dodatkowo zawarte w tych owocach oligosacharydy pomagają uchronić nas przed rakiem jelita grubego. Jabłka mają bardzo niewiele kalorii, a dają szerokie pole do popisu w kuchni.
Po jakie owoce warto jeszcze sięgnąć jesienią? Oczywiście gruszki oraz śliwki. Te owoce rewelacyjnie sprawdzą się jako zamienniki słodyczy, pomagając zredukować ilość kalorii w codziennej diecie, zapewniając komplet niezbędnych soli mineralnych i witamin oraz codzienną porcję błonnika. Są pyszne i mogą być serwowane w różnoraki sposób, zapewniając wiele przyjemnych doznań smakowych i urozmaicając nasz jadłospis.
Dlaczego warto rozpocząć odchudzanie jesienią?
Do okresu sylwestrowego i karnawałowego pozostało już około trzech miesięcy. Jest to optymalny okres, podczas którego jesteśmy w stanie stracić kilka kilogramów i centymetrów. Motywacja jest niewątpliwie dostatecznie mocna, aby nie odpuścić i podjąć wyzwanie. Może warto postawić sobie jako cel, wybraną kreację w mniejszym rozmiarze?
Chłodna aura ma też niewątpliwie swoje plusy. Podczas treningu nie będzie nam tak gorąco, chłodniejsze powietrze sprawi, ze trening będzie przyjemniejszy i będzie nam się lepiej oddychało, co wpływa na dotlenienie komórek naszego organizmu. Nie wart, więc rezygnować chociażby z jesiennych spacerów po parku, czy wypraw na grzyb do lasu.
Ponadto październikowa oferta fitness klubów jest bogata w wiele promocji, więc tracąc kalorie nie tracisz pieniędzy. W celu przyciągnięcia nowej grupy klientów, na rynku możemy znaleźć wiele ciekawych i stosunkowo tanich ofert. Z doświadczonym trenerem będzie Ci się ćwiczyło łatwiej, zadba on o technikę wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń. Pamiętaj, że trenując pod okiem profesjonalnego instruktora istnieje mniejsze ryzyko kontuzji, a zajęcia staną się dla Ciebie przyjemnością. Postaraj się ćwiczyć minimum dwa razy w tygodniu. Wybierz takie zajęcia, na których się zmęczysz, ale, które jednocześnie dadzą Ci najwięcej przyjemności. Aktywność fizyczna wykonywana regularnie da niezaprzeczalnie lepsze i szybsze rezultaty, na które przecież tak czekasz.
Więcej porad na stronie skuteczne-suplementy.com.pl
