Nasze społeczeństwo coraz częściej boryka się z brakiem aktywności fizycznej. Prowadzi to do wielu niebezpiecznych chorób serca, krążenia, co może skończyć się dla nas bardzo źle. Jednym z popularniejszych sposobów na brak ruchu jest bieganie. Wybierają go zazwyczaj ludzie, którzy chcą jak najszybciej pozbyć się ryzyka zawału serca, polepszyć wyniki badań krwi bądź po prostu poprawić swoją kondycję. Najczęstszym błędem dla takich osób jest to, że za bieganie biorą się bez wcześniejszego przygotowania. Budzą się rano i zaczynają biegać. Powoduje to kontuzje, które odbierają przyjemność z uprawiania sportu. Lekarze, a w szczególności kardiolodzy, radzą, aby ludzie w celu usprawnienia swojego organizmu zamiast biegu wybrać szybki chód, jazdę na rowerze bądź pływanie. Są to aktywności, które pozwalają poprawić kondycję bez obciążania stawów. Bardzo ciekawą forma ruchu okazuje się być nordic walking, czyli najprościej mówiąc: spacer z kijkami. Jest to sport przeznaczony dla ludzi w każdym wieku, nawet dla starszych. Kije pomagają nam w poruszaniu, i w pewien sposób chronią także przed upadkiem. Jeżeli jednak jesteśmy zdecydowani na bieganie, warto zaopatrzyć się w dobre buty, które pomagają nam poruszać się po każdej powierzchni. Do tego warto zainwestować w dobry strój oraz słuchawki (dobra opcja dla wszystkich melomanów). Znawcy biegania oprócz tego rekomendują, aby przed pierwszym biegiem poczytać nieco o przygotowaniu do biegania. Nie zdajemy sobie nawet sprawy jak ważne w tej kwestii są zdrowa dieta i rozciąganie. Najbardziej istotną rzeczą w bieganiu jest nie sam bieg, a właściwe do niego przygotowanie.