Czy można w ciąży farbować włosy

0

Wokół ciąży narosło tak wiele dziwnych mitów i przekonań, że czasem można się złapać za głowę gdy się słyszy kolejne bzdury. Często są one przekazywane z pokolenia na pokolenie i młoda przyszła mama po prostu nie wie, że większość z nich nie ma żadnego wpływu na jej stan. Oczywiście mama cz babcia nie chce zrobić przyszłej mamie krzywdy, po prostu sama tak została poinstruowana lata temu i teraz chce przekazać tę ,, wiedzę ” dalej. Robi to w dobrej wierze. Nie mniej czasy bardzo się zmieniły, mamy większość świadomość tego co wolno w ciąży, a co nie. Jak się ma sprawa z farbowaniem włosów w ciąży ? Wolno czy nie wolno ? A jeśli tak to czy wszystkimi dostępnymi środkami do farbowania ?

Farbowanie włosów w ciąży

 

Ten temat nadal jest mocno kontrowersyjny. Opinie są mocno podzielone. Spierają się ze sobą zarówno ginekolodzy jak i dermatolodzy. Tak naprawdę nie ma jednoznacznych badań, które by potwierdziły, że farbowanie włosów w ciąży jest bezpieczne, tak samo jak nie ma takich które udowadniają, że jest szkodliwe. Jeśli nie musisz w tym okresie farbować włosów to lepiej będzie jeśli przełożysz ten zabieg na czas kiedy będziesz już po porodzie.

Ale jeśli już koniecznie musisz farbować włosy w ciąży to kieruj się kilkoma zasadami, które zapewnią dziecku i Tobie maximum bezpieczeństwa :

  • Nie farbuj włosów w pierwszym trymestrze ciąży. To jest ten czas, który niesie ze sobą największe ryzyko, po co więc jeszcze dokładać kolejnego ryzyka. Niektórzy wręcz zalecają by wstrzymać się z farbowaniem przez całą pierwszą połowę ciąży

  • Nie farbuj włosów farbą z amoniakiem, wybieraj te które są najbardziej delikatne. Na rynku są już nawet farby dedykowane kobietom w ciąży.

  • Włosy lepiej pofarbować w porządnym salonie fryzjerskim niż w domu. Poszukaj renomowanego salonu, nie wybieraj pierwszego lepszego.

  • Poinformuj fryzjera o swoim błogosławionym stanie.

  • Nie decyduj się na mocno inwazyjne zabiegi, które mogą nieść ze sobą niepotrzebne ryzyko. Dziecko jest teraz najważniejsze. Na poważniejszą zmianę Twojego wizerunku jeszcze przyjdzie czas

  • Wybierz się do niego w porze kiedy w salonie panuje jak najmniejszy ruch. Chodzi tu o to żebyś wdychała jak najmniej szkodliwych substancji, których nie brakuje w produktach fryzjerskich np. jeśli Pani obok Ciebie w salonie będzie robiła trwała ondulację lub rozjaśniała włosy Ty się sporo nawdychasz. Zwróć też uwagę na system wentylacji w salonie.

Weź też pod uwagę, że farbowanie włosów w ciąży może przynieść efekt, nie taki jak tego oczekiwałaś. W związku z licznymi zmianami hormonalnymi jakie zachodzą w ciele ciężarnej włosy mogą zareagować na farbę inaczej niż zwykle. Może być tak, że włosy po farbowaniu będę mieć inny kolor niż faktycznie miały mieć. Mogą też w ogólnie ,,nie złapać” koloru farby.

W ciąży rośnie też ryzyko, że farba nawet jeśli używasz tej samej od lat wywoła u Ciebie reakcję alergiczną.

To jaką podejmiesz decyzję odnośnie farbowania włosów w ciąży zależy już tylko od Ciebie. Czasy się zmieniają, kobieta w ciąży nie musi chodzić zaniedbana, ubrana w workowate sukienki. Ale czy koniecznie musi farbować wtedy włosy ? Pamiętaj najbardziej szkodliwy jest długotrwały kontakt farby ze skórą głowy. Może więc zamiast tradycyjnej całościowej koloryzacji postawisz na modne refleksy, pasemka lub ombre.

Czy można pić wodę z kranu?

0

Picie wody z kranu większości z nas wydaje się być niezdrowe. Dlatego wciąż ogromną popularnością cieszy się u nas woda w butelce. Tylko czy aby nie jest to nabijanie konsumentów w butelkę ? Czy woda, która płynie w naszych kranach faktycznie jest niezdrowa ?

Jak dowodzą prowadzone od kilku lat badania woda w polskich kranach jak najbardziej nadaje się do picia. I wcale nie musisz jej przegotowywać, co kiedyś było konieczne. Wręcz przeciwnie przegotowywanie niszczy w wodzie cenne pierwiastki. Dzisiaj, żeby woda mogła płynąć w naszych kranach musi przejść szereg badań, inaczej nie zostanie zatwierdzona przez sanepid. Jej jakość jest ściśle kontrolowana.

Możesz pić wodę z kranu ponieważ :

  • Spełnia ona normy europejskie, polska woda nadaje się do picia tak samo jak niemiecka czy francuska

  • Woda w kranie jest kontrolowana

  • Woda z kranu zawiera cenne pierwiastki, ich ilość zależy od Twojego miejsca zamieszkania, kojarzysz ten kamień w czajniku ? To właśnie cenne pierwiastki jak choćby magnez.

  • Kranówka może mieć inny posmak niż butelkowana, a to za sprawą chloru, który jest dodawany do wody w celach bakteriobójczych. Nie bój się, ten chlor jest w niewielkiej ilości, która jest całkowicie bezpieczna dla człowieka

Czy woda z kranu faktycznie jest gorszej jakości niż ta butelkowana ?

Przeprowadzono w tym celu badania, w których wzięto pod lupę znane marki wód butelkowanych oraz wodę miejską z kranu. W laboratorium sprawdzono zawartość składników mineralnych. Wyniki badań były dość jednoznaczne. Woda z kranu tylko w 1/6 przypadków ze wszystkich przebadanych okazała się być lepsza tzn bogatsza w składniki mineralne. Odpowiedź więc sobie sam, czy warto wydawać kilka złotych dziennie na butelkę wody ? Skoro ta darmowa w kranie jest równie dobra.

Woda z kranu a ekologia.

Jeśli zależy Ci na naszej planecie, a ekologia nie jest Ci obca to tym bardziej zwróć swoją uwagę w kierunku picia wody z kranu. Pomyśl ile mniej plastiku zużyjesz. W skali całego roku zrobi się z tego ogromna ilość. Picie wody z kranu sprawi, że zadbasz o środowisko naturalne i jeszcze dodatkowo zaoszczędzisz sporo pieniędzy.

Szkodliwy mit, który ciągle pokutuje.

Owszem jeszcze kilkanaście at temu picie wody z kranu było szkodliwe. Ale dziś to jedynie mit, który ciągle działa na naszą niekorzyść. Ważne jest edukowanie społeczeństwa. Coraz więcej ludzi powinno mieć świadomość, że woda w kranie jest zdrowa, że można ją pić i dobrze smakuje. Nie dajmy dłużej nabijać się w butelkę.

Kiedy woda w kranie może być szkodliwa ?

Owszem jak we wszystkim i w wodzie kranowej mogą się znaleźć szkodliwe zanieczyszczenia. Dlatego taka woda jest intensywnie monitorowana. Praktycznie na całym odcinku za jej jakość odpowiadają wodociągi i sanepid. Jedyny wyjątek stanowią rury w budynku, tu za jakość odpowiada już zarządca budynku lub właściciel domu. Jeśli masz starą instalację to przeprowadź na własną rękę badanie wody w Twoim domu lub wymień instalację na nowoczesną.

Jednak jeśli masz pewność, że rury biegnące w budynku są nowe to nie musisz się obawiać.

Darmowa woda poza domem

Coraz więcej instytucji publicznych oraz obiektów gastronomicznych zapewni swoim klientom dostęp do darmowej wody z kranu. Siedząc w restauracji nie musisz zamawiać drogiej wody butelkowanej. Możesz poprosić o darmową kranową. Sprawdź gdzie napijesz się darmowej wody lub uzupełnisz swoją butelkę z wodą.

Jak utrzymać porządek w domu? Nawyki, które pomogą Ci dbać o czystość w mieszkaniu

0

Lubimy mieć schludnie, ładnie i przytulnie w mieszkaniu. Tymczasem porządek w domu trudno jest utrzymać. Estetyka w domu jest tak ważna. Wszak w czystym i posprzątanym domu znacznie przyjemniej się mieszka. Jak to zrobić i czy się w ogóle da coś zrobić żeby łatwiej i szybciej sprzątać mieszanie ? Otóż da się. Trzeba sobie opracować kilka zasad, których będziemy się zawsze trzymać. Warto postawić na pewien system, który wprowadzi ład do naszego domu.

Jak utrzymać porządek ?

Poznaj zasadę dwóch minut, a łatwiej Ci będzie ogarniać dom. Zasada ta mów, że jeśli możesz coś posprzątać w dwie minuty to to po prostu zrób. To wystarczająca ilość czasu żeby włożyć naczynia do zmywarki, żeby posprzątać ze stołu czy żeby odkurzyć pokój. Tak naprawdę tych dwóch minut nawet nie odczujesz, za to zobaczysz efekty w swoim domu. Ta metoda bardzo pomaga utrzymać porządek.

Niech wszystko ma swoje miejsce. Niby banał prawda ? A tymczasem ciągle rzucamy różne rzeczy byle gdzie. One w takim szybkim tempie się nagromadzają, że potem ciężko nam się zmusić do posprzątania ich. A czy nie byłby prościej chować ubrać od razu po zdjęciu do szafy ? Czy nie byłoby prościej odnieść kubka to zlewu po wypiciu herbaty ? Byłoby. Więc dobrze zawczasu wyrobić w sobie ten nawyk.

Postaw na minimalizm, nie nie musisz od razu wyrzucać z domu połowy rzeczy. Ale pomyśl czy faktycznie te wszystkie bibeloty walające się po półkach są Ci do czegoś potrzebne. Jeśli masz do czegoś sentyment to to schowaj. Możesz np. trzymać w szafie specjalne pudełko na bibeloty – pamiątki. Resztę rzeczy wyrzuć. Zobaczysz, że w domu od razu zrobi się przestrzenniej, czyściej i milej. Teraz dużo łatwiej będzie Ci ścierać kurz z półek więc możesz robić to częściej. W minimalistycznym wnętrzu łatwiej jest utrzymać porządek.

Tu nawet nie chodzi tylko o bibeloty. Także o zbędne sprzęty, ubrania czy meble. Metoda każdy pokój po kolei czyli raz poświęcasz więcej czasu i dajmy na to codziennie ogarniasz jedno pomieszczenie w domu ale tak wiesz gruntownie, a nie tylko z wierzchu. Uporządkuj szafy, pozbądź się ubrań i butów, których nie nosisz. Nie łódź się, że jeszcze założysz te rzeczy. Nie założysz. Oddaj je. Zyskasz na przestrzeni. Być może okaże się, że wcale nie potrzebujesz dwóch szaf, które zagracają Ci pokój. Jedną sprzedaj. Zyskasz przestrzeń i trochę grosza.

Nie marnuj czasu. Czekasz aż upiecze się ciasto ? Ogarnij w kuchni jedną szafkę lub szufladę. Stoisz w łazience bo pralka kończy wirowanie, nie chcesz przegapić końca prania bo potem o nim zapomnisz ? To jak już czekasz to możesz w tym czasie umyć umywalkę czy wc. Raz dwa i gotowe.

Dziel się zadaniami. To, że jesteś kobietą to nie znaczy, że tylko Ty masz sprzątać. Mieszkacie wspólnie to partner i dzieci mają taki sam obowiązek o dbanie o porządek w Waszym domu. Jeśli się martwisz, że sobie z czym nie poradzą tak dobrze jak Ty to deleguj ich do najprostszych zadań. Każdy może wynieść śmieci, poodkurzać czy podlać kwiaty. Poza tym ktoś ich musi tych porządków nauczyć więc pokazuj, ucz i wymagaj. Niech domownicy pomagają utrzymać porządek w domu.

Codzienny obchód. Raz rano i raz wieczorem lub ogólnie tylko raz dziennie rób obchód całego mieszkania. Na bieżąco sprzątaj powstający bałagan. Dla przykładu rób wieczorny obchód po domu, w kuchni zetrzyj blaty i włóż naczynia do zmywarki, pochowaj żywność do szafek i lodówki. W salonie popraw poduszki, ogarnij podłogę. W łazience też sprzątnij rozgardiasz po wieczornej kąpieli, a rano obudzisz się w czystym i miłym dla oka mieszkaniu. Po wstaniu pościel łóżku, a wieczorem będzie Ci przyjemniej kłaść się do łóżka.

Małe rzeczy, małe nawyki raz skutecznie wprowadzone pomogą utrzymać porządek w domu. Wyrób je sobie jak najszybciej.

Zdrowe wody smakowe, które zrobisz sama

0

Zasadniczo woda nie powinna być smakowa. Jednak półki sklepowe wprost uginają się różnego rodzaju wód smakowych. Tymczasem z wodą tak naprawdę nie mają one nic wspólnego. Nic poza chwytliwą nazwą. Owszem wiele osób po prostu nie lubi smaku naturalnej wody, czegoś im w nich brakuje. Tu niszę zobaczyli producenci, którzy wypuścili na rynek wody smakowe. Niestety są one tak mocno naszpikowane cukrem i innymi nie zdrowymi substancjami, że lepiej ich unikać. Ani nie ugaszą pragnienia ani nie są zdrowe dla organizmu. Zdrowe wody smakowe zrobisz sama w domu. Nie jest to nic trudnego, a płynie z tego wiele korzyści.

Przepisy na zdrowe wody smakowe

Nawadnianie organizmu jest niezwykle ważne. A najlepiej do tego nadaje się woda. Jeśli nie lubisz tej naturalnej to wypróbuj domowe wody smakowe. Przekonaj się ile dobrego picie takiej wody może zrobić dla Twojego organizmu. Woda nie tylko zadba o zdrowie ale i urodę. Picie dużej ilości wody to najlepszy rodzaj nawilżenia, jaki możesz zafundować swojej skórze.

Do zrobienia wody smakowej wystarczą zwykła woda źródlana, owoce, różnego rodzaju, cynamon, ogórek zielony, zioła np. listki mięty czy bazylii. Zasadniczo wystarczy skomponować swoje ulubione składniki by cieszyć się pyszną i zdrową wodą smakową.

Przygotowanie wody smakowej jest łatwe, nie mniej aby woda nabrała smaku owoców musi upłynąć od 30 minut do 2 godzin w zależności od tego jaki owoców użyjesz. Jedne ,,puszczają” smak szybciej inne wolniej.

Poza produktami spożywczymi przygotuj sobie :

  • wysokie szklanki lub kubki

  • kostki lodu, zwłaszcza gdy jest gorąco

  • kolorowe słomki

Propozycja pierwsza

Woda ananasowa – do wody wrzucamy umytego i pokrojonego w kostkę ananasa. Jeśli chcesz aby woda nabrała jego intensywnego smaku to musisz poczekać około 2 godzin. Zapewniamy, że warto. Taka woda fantastycznie smakuje.

Propozycja druga

Woda cytrynowa – cytrynę kroimy w plasterki i wrzucamy do wody. Jest to owoc, który szybko puszcza sok więc ta woda smakowa będzie szybko gotowa do picia. Wystarczy odczekać około pół godziny. Woda cytrynowa jest bardzo orzeźwiająca. Jeśli dodasz do niej listki świeżej mięty to będzie smakować fenomenalnie.

Propozycja trzecia

Woda truskawkowa – gdy chcesz otrzymać nieco bardziej słodką wersję wody smakowej to wybierz truskawki. Niestety ze względu na sezonowość tym smakiem nie możemy się długo delektować.

Propozycja czwarta

Woda z nektarynką – tu wybieraj owoce dojrzałe, mocno soczyste. Dzięki nim woda nabierze intensywnego aromatu. Dobrym pomysłem jest dodanie do niej świeżego rozmarynu, który doskonale wzbogaci smak owoców.

Propozycja piąta

Woda z ogórkiem – to warzywo w pokrojone w plasterki w połączeniu z wodą i liśćmi mięty smakuje wybornie.

Propozycja szósta

Woda cynamonowa – potrzebujesz dwie lub trzy laski cynamonu, które zalewasz litrem wody. Woda ta po dwóch godzinach nabiera delikatnego smaku cynamonu.

Propozycja siódma

Woda pomarańczowa – smakuje ożywczo i lekko słodko. Dodajemy do wody tylko owoce bez skórki. W innym przypadku po czasie skóra zacznie ,,puszczać” gorycz i woda straci swój smak.

Propozycja ósma

Woda gruszkowa – lekko słodki smak gruszki w połączeniu z ożywiającym smakiem melisy przypadnie do gustu większości.

Jak czyścić i dbać o drewnianą deskę do krojenia

0

Deska do krojenia jest niezbędna w każdej kuchni. Używamy ich praktycznie codziennie. Ciężko sobie bez niej wyobrazić gotowanie. Jednak aby właściwie i długo nam służyła trzeba dbać o deskę do krojenia we właściwy sposób. Jest to szczególnie istotne o tyle, że na desce do krojenia gromadzą się niebezpieczne dla zdrowia bakterie. Jeśli niewłaściwie zadbamy o deskę możemy się nieprzyjemnie pochorować.

Na rynku mamy dostępne różnego rodzaju deski, począwszy od drewnianych, po szklane, plastikowe i marmurowe. Każda z nich ma swoje wady i zalety. Nie mniej największą popularnością cieszą się deski drewniane. Wymagają one szczególnej pielęgnacji. Niestety mają to do siebie, że łatwo wchłaniają wszelkiego rodzaju zapachy, mało tego łatwo ulegają odbarwieniom np. od buraczków. Z kolei ich wielkim atutem jest fakt, że bakterie namnażają się tylko w miejscu, w którym leżał produkt, a nie jak w przypadku pozostałych desek na całej powierzchni. Trzeba też wspomnieć, że deski drewniane najmniej ze wszystkich tępią noże.

Jak czyścić drewnianą deskę do krojenia

Drewniana deska wymaga właściwego czyszczenia i dbania. Jak ją czyścić :

  • standardowo po każdym użyciu przecieramy ją ściereczką z płynem do naczyń i opłukujemy pod wodą

  • jeśli nasiąknęła mocno zapachami to czyścimy ją przy pomocy przekrojonej na pół cytryny, sok neutralizuje wszystkie zapachy

  • dla lepszego efektu czyszczącego możesz ją posypać solą lub sodą oczyszczoną i dopiero wtedy wyczyścić przy użyciu cytryny, taki zestaw doskonale czyści deskę drewnianą

  • po intensywnym czyszczeniu deskę dobrze jest naolejować używając oleju z oliwek czy oleju lnianego, taki olej doskonale zabezpieczy powierzchnię deski

  • gdy na desce było krojone surowe mięso lub ryby to po użyciu każdorazowo trzeba deskę spłukać wrzątkiem by usunąć wszelkie bakterie

  • jeśli deska jest bardzo zniszczona możesz ją przeszlifować papierem ściernym, a następnie zaolejować

  • umytej deski nigdy nie chowamy bezpośrednio do szafki, wilgoć z deski musi wpierw wyparować, inaczej deska może się wykrzywić

  • raz na tydzień lub dwa zdezynfekuje deskę przy pomocy octu

Czego nie robić z drewnianą deską do krojenia :

  • nie wolno myć jej w zmywarkach bo nasiąknie wodą i się wykrzywi

  • z tego samego powodu nie moczymy jej w zlewie z wodą, a jedynie opłukujemy

  • nie czyścimy jej przy pomocy środków chemicznych typu mleczka czyszczące bo drobiny chemii dostają się do szczelin deski i zanieczyszczają później położone na desce jedzenie

  • mocno zużytą deskę np. popękaną należy wyrzucić

Dla zwiększenia higieny i bezpieczeństwa użytkowników dobrze jest mieć w kuchni kilka desek drewnianych i używać ich oddzielnie do różnych produktów spożywczych. Osobna deska do mięsa, osobna do warzyw, inna do sera czy chleba. Taki podział pozwala na mniejsze nagromadzanie się niebezpiecznych bakterii. Dbaj odpowiednio o drewnianą deskę do krojenia, a posłuży Ci naprawdę długo. Dzięki odpowiedniemu myciu zawsze będzie należycie czysta

Dlaczego warto karmić piersią

0

Karmienie piersią choć jest tak bardzo naturalne może przysporzyć młodej mamie wiele problemów. Zwłaszcza na początku gdy laktacja dopiero startuje przed kobietą staje ważne wyzwanie. Większość kobiet chce karmić swoje dzieci piersią, wielu kobietom udaje się to robić skutecznie przez długi czas ale nie brakuje też takich, które szybko się poddają bo nie otrzymują właściwego wsparcia i pomocy. Powiedźmy wprost karmienie piersią nie jest łatwe. Walczysz o to żeby mleko się pojawiło, noworodek cały czas chce dosłownie wisieć na piersi więc nie masz chwili wytchnienia, potem zmagasz się z bolącymi i pękającymi brodawkami, następnie przychodzi nawał kiedy mleko dosłownie się leje, a maluch nie nadąża z piciem, piersi okrutnie bolą i są twarde jak kamienie. Na chwilę przychodzi czas stabilizacji, po czym zaczyna się ząbkowanie, dziecko zaczyna gryźć pierś, często bardzo boleśnie. Nocne częste wstawanie jak i to całe karmienie na żądanie nie są łatwe. A gdy już wszystko się normuje, zaczynasz słyszeć pytania ,, jak długo jeszcze będziesz karmić, przecież dziecko jest już duże. Jednak warto stoczyć ten bój, warto karmić piersią i to najdłużej jak się da.

Warto karmić piersią ponieważ

 

Mleko kobiecie jest najlepiej dopasowanym pokarmem dla danego dziecka. Nie jest go w stanie przebić żadna mieszanka. Mleko matki każdego dnia dostosowuje się do potrzeb dziecka. Wystarczy, że któryś z domowników zachoruje, a mleko matki zaczyna wytwarzać przeciwciała, które ochronią maluszka. Mleko mamy ma indywidualny skład, dobrany idealnie do jej dziecka. Idealnie odpowiada na potrzeby rozwojowe maluszka.

Warto karmić piersią także dlatego, że pokarm kobiecy skutecznie chroni dziecko przed alergiami. Mleko matki wspomaga układ immunologiczny dziecka i przyspiesza jego dojrzewanie. Dzięki swym unikalnym składnikom uszczelnia ściany jelit, które zyskują skuteczniejszą barierą dla alergenów i drobnoustrojów chorobotwórczych. Zostało to udowodnione naukowo. Oczywiście może się zdarzyć, że jakiś składnik z diety mamy uczuli malucha ale zdarza się to niezwykle rzadko. Wystarczy go wtedy wyeliminować z diety na jakiś czas, nie na zawsze.

Udowodniono także, że mleko mamy chroni maluszka przed próchnicą oraz takimi chorobami jak zapalenie uszu, zapalenie żołądka i jelit, celiakią, biegunką, czy astmą. Działa tak nie tylko w okresie kiedy dziecko jest karmione piersią ale także procentuje na przyszłość bo zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy, cukrzycy, nowotworów oraz nadwagi. Powiedź sama czy to nie są ważne powody dla których warto karmić piersią.

Z tego dobrodziejstwa korzysta nie tylko dziecko ale i matka bowiem kobiety karmiące piersią znacznie rzadziej zmagają się z depresją poporodową czy baby bluesem. Zmniejsza się u nich ryzyko występowania takich chorób jak rak sutka, rak jajnika, rak piersi, osteoporoza czy cukrzyca.

Karminie piersią wpływa też skutecznie na zrzucanie pociążowych kilogramów. Karmiąc maluszka naturalne znacznie szybciej wrócisz do formy. Ma także wpływ na sprawniejszą regenerację macicy po porodzie.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca by karmić dziecko wyłącznie piersią przez 6 pełnych pierwszych miesięcy życia dziecka. Za optymalne uważa się karmienie piersią przez okres dwóch lat, a nawet i dłużej jeśli tylko matka i dziecko tego chcą. Nie daj sobie w mówić, że po roku karmienia w piersiach jest już tylko woda. Kobiece piersi są cudowne pod wieloma względami ale wody nie potrafią produkować. Warto karmić piersią, warto to robić długo, nie warto ulegać stereotypom. Grunt to być w zgodzie ze samą sobą, a zapewnisz dziecku wszystko to co najlepsze.

Sposoby na ciążowe mdłości

0

Ciąża jest dla każdej kobiety czasem bardzo wyjątkowym. Niestety zwłaszcza jej początek potrafi być bardzo uciążliwy. Ciążowe mdłości, które wtedy dotykają aż połowę przyszłych mam niczego nie ułatwiają. Mdłości dopadają kobietę zwykle w połowie drugiego miesiąca i zostają aż do końca pierwszego trymestru. Część kobiet musi się z nimi zmagać nawet do połowy ciąży, niewielki procent ma tego pecha, że mdłości dokuczają im przez całą ciążę. Najczęściej pojawiają się rano ale w niektórych przypadkach ich atak pojawia się popołudniami lub wieczorem.

Jeśli należysz do grona tych przyszłych mam, które doświadczają mdłości to wiedź, że istnieją sposoby na ciążowe mdłości. Sprawdź czy pomogą również Tobie.

Skuteczne sposoby na ciążowe mdłości

Imbir będzie Twoim sprzymierzeńcem.

Wśród sposobów na ciążowe mdłości świeży imbir bywa niezastąpiony. Ten w proszku nie ma tych właściwości. Korzeń imbiru kupisz praktycznie w każdym markecie, wystarczy, że będziesz go dodawać po trochu do różnych potraw i napoi. W tym celu zetrzyj trochę korzenia na tarce. Jeśli pokroisz go w plasterki to możesz go zagotować i zrobić z niego herbatę.

Napoje gazowane miej zawsze pod ręką

Mimo, iż kobietom w ciąży nie poleca się napojów gazowanych, a raczej wodę niegazowaną to w przypadku uporczywych mdłości coca cola miewa na żołądek ciężarnej zbawienny wpływ gdyż potrafi sobie skutecznie poradzić z mdłościami. Równie dobrze sprawdza się tutaj woda gazowana. Takie napoje pijemy małymi łyczkami, lekko schłodzone.

Nie chodź głodna

Dbaj o to żebyś zawsze miała pod ręką coś do jedzenia. Także z samego rana. Najlepiej abyś co rano zanim wstaniesz coś przekąsiła. Świetnie się sprawdza banan albo herbatniki

Pij, a będzie Ci lepiej

Chodzi tutaj o ciepłe mleko, które ma zbawienny wpływ na ciążowe mdłości. Innym sprawdzonym i udowodnionym naukowo specyfikiem jest sok ananasowy. To skuteczny sposób na ciążowe mdłości. Woda z sokiem cytryny także bardzo dobrze wpłynie na Twój żołądek.

Nie wstawaj zaraz po przebudzeniu

Zdecydowanie lepiej będzie jeśli poleżysz z 15 – 20 minut zanim wstaniesz. Zminimalizujesz ryzyko pojawienia się tej przykrej dolegliwości.

Olejki eteryczne mają moc

W walce z nudnościami pomogą Ci niektóre olejki eteryczne. Szczególnie dobrze sprawdzają się lawendowy, sosnowy, miętowy i eukaliptusowy, a także różany i rumiankowy. Aby mieć je zawsze w pobliżu kup kominek aromaterapeutyczny. Gdy wychodzisz z domu zabierz ze sobą bawełnianą chusteczkę zwilżoną olejkiem. Z całą pewnością Ci się przyda, gdy złapią Cię na mieście mdłości.

Ciepłe okłady

Gdy mdłości się pojawiają połóż się, najlepiej na boku, a do brzucha przyłóż rozgrzany termofor. Ciepło przyniesie Ci ulgę.

Akupunktura to coś dla Ciebie

Akupunktura naprawdę działa na ciążowe mdłości . Możesz kupić specjalne opaski uciskowe na nadgarstki, które będą stymulować odpowiednie punkty na nadgarstkach dzięki temu mdłości zostaną zminimalizowane. Ich skuteczność została potwierdzona w testach klinicznych. Wolisz to robić samodzielnie, nie ma problemu.
Przyciśnij kciukiem punkt leżący na nadgarstku, ok. 3 cm poniżej ścięgnami. Uciskaj tak, dość mocno przez 5 sekund, potem zwolnij ucisk, i wykonaj kilka powtórzeń raz za razem aż poczujesz, że mdłości ustępują. To samo zrób na drugiej dłoni.

Jazda na rowerze – efekty, spalanie kalorii, korzyści

0

 

Rower jest prawdziwym przyjacielem każdego człowieka, od tylko kiedy zasiądziemy na nim w młodości i nauczymy się jeździć na dwóch kółkach świat młodzieńczych przestrzeni stoi przed nami otworem. Najczęściej rower traktujemy jak element rekreacji lub jako podstawowy środek komunikacji na wsi lub dużym mieście w dojazdach do potrzebnych miejsc na tyle szybko, że korzystanie z innych środków komunikacji jest znacznie wolniejsze i mniej komfortowe. Jeżdżąc na rowerze większość z nas czerpie z tego przyjemność jako sposób na rekreacyjną niedzielną przejażdżkę z rodziną lub znajomymi. Jednak czy możemy dzięki jeździe na rowerze coś więcej osiągnąć? Zdecydowanie tak, wystarczy zmienić kilka naszych przyzwyczajeń a dodatkowe korzyści pojawią się szybciej niż o tym marzyliśmy.

Jazda na rowerze i jej największe zalety

Obal mity

Głupotą jest to, co pisze większość ludzi na różnych formach internetowych o małych efektach spalania kalorii podczas jazdy na rowerze. To absolutnie nieprawda, że dużo jeżdżąc na rowerze wykształcimy sobie tylko mięśnie nóg. Co da nam odpowiednia jazda na rowerze? Spalimy i wykształcimy mięśnie nóg, pośladków, pleców, pozytywnie wpłynie także na spalanie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, oraz znacząco wykształci mięśnie rąk.

Ile mogę spalić kalorii podczas jazdy na rowerze?

Nie ma jednej uniwersalnej miary, ponieważ każdy organizm inaczej będzie wykorzystywał zgromadzoną w naszym organizmie energię. Jednak jeżeli przyłożymy się do jazdy na rowerze, i zmienimy styl jazdy z rekreacji efekty wzrosną wielokrotnie. Nie będą już liczone w dziesiątkach, czy niewielkich setkach,ale zaliczając solidny trening spalimy nawet połowę naszego zapotrzebowania.

Zmień swoją mentalność

Jeżeli przestaniemy traktować jazdę na rowerze jako rekreację, a potraktujemy ją jako trening (co ciekawe z którego możemy czerpać wiele przyjemności) nasze postrzeganie kompletnie się zmieni. Zmieni się nasza mentalność do kolejnych wzniesień. Już nie będziemy patrzeć na wzniesienie jako problem, ale na wyzwanie z którym możemy sobie poradzić jeżeli tylko będziemy chcieli. Jeżeli nie uda się nam dziś, spróbujemy jutro, i następnego dnia – aż do skutku.

Wyznacz sobie cele

Podczas jazdy na rowerze warto wyznaczać sobie cele, na początku takie do osiągnięcia. Tuż przed każdym rozpoczętym treningiem powinniśmy wyznaczać sobie cel. Nieważne jaki on będzie, czy będzie dotyczył pokonania konkretnego wzniesienia, pobicia średniej prędkości na danym odcinku, czy pokonanego dystansu. Istotne jest dążenie do wyznaczonych celów, ponieważ prowadzą one do prawdziwych większych wyzwań. Na początku będziemy chcieli przejechać 10 km, za miesiąc 15km, za pół roku 30 km, za rok 30 km. pobijając swój dotychczasowy rekord czasowy.

Na efekty trzeba poczekać

Efekty nigdy nie pojawia się same, początki dla każdego są bardzo trudne, jednak z dnia nadzień wysiłek będzie znacznie łatwiejszy. Kiedy podejdziemy do jazdy na rowerze bardzo sumiennie i regularnie z każdym treningiem będzie nam znacznie łatwiej zachęcić nasz organizm do większego wysiłku. Tak jak nasz organizm potrzebuje treningu, tak i nasze podejście również go potrzebuje.

Jakie korzyści otrzymasz podczas jazdy na rowerze

Przede wszystkim wzrośnie znacząco Twoja kondycja, zaczniesz spalać kalorie, wykształcisz mięśnie, które są niezbędne do prawidłowej postawy. Łatwiej pokonasz wszelkiego rodzaju wyzwania fizyczne ponieważ Twój organizm przyzwyczai się do czasowego większego zapotrzebowania na energię niż podczas normalnego wysiłku. Zmienisz swoją mentalność i podejście do życia – łatwiej osiągniesz skupienie i spokój wewnętrzny. Jazda na rowerze to znakomity trener nie tylko wysiłkowy, a przede wszystkim mentalny. Może odkryjesz nową pasję?

Jazda na rowerze jest przez wiele osób pomijana jako element treningu, co jest znaczącym błędem, ponieważ to bardzo istotny pomocnik w kształtowaniu wytrwałości, zmiany podejścia do naszych ograniczeń i przede wszystkim odpowiednie podejście może przynieść niezwykłe korzyści w postaci utracony kilogramów.

Rutyna w związku – co robić. Sposoby na udany związek

0

 

Pierwsze miesiące związku są zazwyczaj perfekcyjne. Partnerzy się poznają, tęsknią po kilku dniach rozłąki a czas nawet spędzony w łóżku przed telewizorem jest bardzo przyjemny. Jednak wzajemna fascynacja i chęć spędzania 24 godzin na dobę ze sobą z czasem mija. Pojawia się rutyna w związku i dopiero wtedy partnerzy dowiadują się, czy to na pewno jest ta osoba.

Rutyna w związku

Jak zaradzić rutynie w związku? Co robić, aby poziom wzajemnego zainteresowania nie spadł? Jest kilka rad, które mogą pomóc poradzić sobie z rutyną i nudnym związkiem. Poznaj skuteczne sposoby na nudny związek i zapomnij o rutynie.

Po pierwsze niespodzianki – bez nich trudno o wysokie zainteresowanie drugą osobą. Telefon o treści „kochanie pakuj się, za pół godziny jestem po Ciebie, wyjeżdżamy na dwa dni” może wywołać wiele uśmiechu na twarzy, a zwykły wypad nad polskie morze okaże się fantastycznym przeżyciem.

Po drugie dajmy sobie odpocząć. O ile pierwsze miesiące związku to ciągła tęsknota i chęć spędzania całego czasu ze sobą, to później, a szczególnie po kilku latach potrzebny jest oddech i chwila dla siebie. Wspólne wyjście z przyjaciółkami na zakupy czy męski wypad na mecz są bardzo potrzebne w związku. Pozwólcie drugiej osobie za sobą zatęsknić i myśleć o Tobie.

Kolejnym sposobem na rutynę w związku jest oczywiście eksperymentowanie w łóżku. Nowe pozycje, gry erotyczne i niezapomniane stosunki rozpalą w Was namiętność. Jeśli w związku jest zaufanie to bez obaw można rozmawiać o nowych propozycjach i następnie je wypróbować.
Niespodzianki, robienie ze sobą nowych rzeczy, interesujące życie erotyczne – to bardzo ważne elementy w związku, które mogą pomóc utrzymać wysoki poziom zainteresowania w Waszej relacji. Ich brak to zaś pierwszy krok do rutyny w związku.

Niemniej jednak ważne są także wszystkie małe rzeczy. Każdy pamięta romantyczne wiadomości, spontaniczne telefony i czułe słówka na dzień dobry czy dobranoc. Na początku relacji każdy jest romantyczny. Największym błędem jest uznanie, że jeśli już partner lub partnerka są zdobyci i są szczęśliwi w związku, to na tym się kończy i zaczyna się codzienność. Nic bardziej mylnego. Złapanie za rękę w miejscu publicznym, niespodziewany całus, śniadanie do łóżka – te rzeczy nic nie kosztują a mogą wywołać ogromne szczęście u partnera. Trzeba także pamiętać, że o związek muszą dbać obie osoby. To we dwoje jesteście odpowiedzialni za tę relację.

Niektóre kobiety mogą uważać, że to mężczyzna powinien o nie zabiegać, a przecież niespodzianka ze strony kobiety także może mężczyznę na nowo pobudzić i zachęcić to rozwijania związku. Tak samo mężczyźni po pewnym czasie zapominają o tych najmniejszych, wyżej już wymienionych rzeczach. Kupienie jednej, czerwonej róży na wakacjach, balonik czy maskotka kupiona na stoisku na plaży to znakomity sposób na szczęśliwy związek.
Pierwsze miesiące związku nie są trudne, w nich jest pełno miłości, tęsknoty i fascynacji. Jednak to, co będzie później i jak oboje partnerów będzie dbać o związek zależy, czy nie popadną w rutynę. Ta jest niestety pierwszym krokiem do nudy i rozpadu związku. Dlatego też zarówno kobieta jak i mężczyzna muszą dbać o wspólne relacje i nowe doznania, a rutyna w związku nie będzie im straszna.

Czym jest Hygge

0

Zastanawiasz się czasem czym jest szczęście ? Co najczęściej sprawia, że czujesz się szczęśliwą osobą ? Kiedy tak naprawdę jest Ci dobrze ? Jeden z najszczęśliwszych narodów świata czyli Duńczycy mają swoją filozofię szczęścia, którą wszyscy powinni zacząć naśladować. Nazywa się hygge.

Co to jest hygge

 

Mamy taką skłonność do pomniejszania lub całkowitego pomijania naszej codzienności, nie traktujemy jej czegoś co napawa nas szczęściem. Myślimy raczej, że będziemy szczęśliwi na wakacjach, albo jak kupimy coś drogiego, albo jak wygramy na loterii znaczną sumę pieniędzy. Czasem czekamy bardzo długo na to żeby poczuć się szczęśliwymi bo nie oszukujmy się te wielkie momenty nie zdarzają się w naszym życiu zbyt często. Tymczasem Duńczycy odkryli coś zupełnie innego. Można rzec, że to prawdziwa rewolucja. Oto czym jest hygge.

Hygge to odkrywanie szczęścia w małych codziennych radościach i przyjemnościach. To docenianie tego wszystkiego co zwyczajne i z pozoru błahe ale jednak bardzo istotne w naszym codziennym życiu. Hygge odpowiada na pytanie jak żyć szczęśliwie. Może się zdziwisz ale wcale nie potrzebujesz do tego willi z basenem czy konta z sześcio cyfrową sumą na koncie.

W tej filozofii chodzi o to żeby czasem się zatrzymać, żeby docenić swoje życie. Odejść od komputera czy smartfona i pójść z bliskimi na spacer. By być blisko i cieszyć się swoim towarzystwem. Hygge propaguje wspólne spędzanie czasu z innymi ludźmi, nie wirtualnie, a realnie. Kontakty z innymi ludźmi, których lubimy dają nam poczucie szczęścia. Napawają nas radością i optymizmem. Człowiek z natury jest stadny, siedzenie sam na sam z komputerem nas nie uszczęśliwi. Za to spokojna rozmowa z drugim człowiekiem może sprawić wiele radości.

Filozofia hygge to także docenianie małych przyjemności. To kawa wypita w spokoju w ulubionym kubku, to książka czytana pod ciepłym kocem, to wystawienie twarzy do słońca, to pójście na spacer z psem, to obserwowanie w towarzystwie kubka herbaty jak deszcz pada za oknem, to wesołe wygłupy z dziećmi, to otaczanie się rzeczami i osobami które lubimy. Właśnie w takich momentach odczuwamy prawdziwe szczęście. Tylko z reguły tego nie doceniamy. I właśnie to niedocenianie tych ,,małych” momentów stara się zmienić filozofia hygge. Małe momenty to coś co daje człowiekowi najwięcej szczęścia.

Hygge to także tworzenie estetycznych miejsc, w których najzwyczajniej w świecie dobrze i swobodnie się czujemy. Miejsc, w których chcemy przebywać i celebrować codzienność. Chodzi o stworzenie odpowiedniego nastroju do relaksu i wyciszenia.

Poszukaj szczęścia w swoich codziennych przyjemnościach, a zobaczysz, że to co tak naprawdę daje Ci szczęście jest na wyciągnięcie ręki. Nie musisz czekać by być szczęśliwym. Możesz być taką osobą codziennie. Tak naprawdę dla hygge nie ma jednej definicji, każdy odkrywa je po swojemu.

ZOBACZ TEŻ